두통의 원인과 해결방법 알아보기

두통의 원인과 해결방법 관련 정보입니다. 두통은 남녀노소 누구나 생길 수 있는 흔하게 겪을 수 있는 증상입니다. 그렇다면, 이 '두통'이라는 건 왜 생길까요? 그 원인과 해결방법에 대해서 알아보려고 합니다. 집중해 주세요!

두통의 원인과 해결방법

 

 

목차

두통의 발생 원인

두통의 해결 방법

두통이 너무 심하다면

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두통의 발생 원인

 

두통은 머리나 목 주변의 근육이 긴장되어 발생하는 통증입니다. 두통이 발생되었다면, 두통의 발생 원인을 파악해야 해결책을 찾을 수 있겠죠? 대부분의 경우에는 스트레스, 피로, 수분 부족 등으로 인해 발생합니다. 두통이 너무 오래 지속된다면 유심히 관찰해 볼 필요가 있겠죠?

 

1. 스트레스

20대부터 40대 더 나아가 50대 사이에서 흔히 나타날 수 있는 스트레스성 두통이 있습니다. 보통은 과도한 긴장이나 스트레스가 있을 때 흔히 발생하는 양상을 보이죠.

 

2. 피로

학문적으로는 정의하기 어려운 개념이라고 하는데요. 굳이 정의하자면 피로는 연속 및 반복되는 정신적·육체적 작업에 수반해서 발생하는 심신기능의 저하상태를 뜻합니다. 피로가 나타나는 방식은 다양한데 일반적으로는 정신피로, 육체피로, 중추피로, 말초피로, 급성피로, 만성피로 등으로 구분됩니다.

 

3. 수분 부족

수분이 부족하면 신진대사에 이상이 생기고 몸속에 독소가 쌓이는 현상이 발생합니다. 이는 두통을 일으키는 원인이 되며, 피부노화, 부종, 변비, 수면장애 등의 원인이 되기도 합니다. 수분이 부족해지면 자신의 신체에 매우 큰 적신호임을 아셔야 합니다.

 

 

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두통의 발생 원인에 대해서 좀 더 학구적으로 들어가 볼까요?

두통의 발생 원인에는 2가지로 구분되는데요. "1 차성 두통"과 "2 차성 두통"입니다. 

 

1. 1 차성 두통

1 차성 두통은 특별한 원인이 발견되지 않는 두통입니다. 일반적으로는 편두통, 긴장성 두통, 군발두통 등이 있습니다.

근육의 긴장, 음주 및 카페인 섭취, 수면 부족 등으로 생기는 두통입니다.

 

편두통

편두통은 일상생활 또는 업무에 불편한 두통과 위장관 증상을 동반한 경우입니다. 단순히 머리의 한쪽에서 나타나는 두통을 말하는 것은 아닙니다. 연령이나 성별에 따라 다른데, 주로 젊은 성인 여성에게서 많이 발생합니다.

 

긴장성 두통

긴장성 두통은 일반적으로 조이는 느낌이나 머리나 어깨를 짓누르는 느낌 정도의 현상을 보입니다. 보통은 띠가 머리를 두른 듯하게 둔해지고 지속적인 두통이 느껴집니다. 다행히, 진통제에 의해 잘 완화되는 편입니다.

 

군발성 두통

전구 증상이 거의 없이 갑자기 발생하는데요. 하루에 여러 차례씩 수 분에서 2시간 정도 지속되는 두통이 발생합니다. 증상은 한쪽 눈의 통증, 코막힘, 콧물, 눈의 충혈 등이 특징입니다. 군발성 두통은 여성보다는 남성에게 주로 증상이 나타난다고 하는데요. 정확하지는 않지만 흡연과 음주는 군발성 두통을 유발할 수 있는 원인이 되기도 합니다. 

 

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2. 2 차성 두통

2 차성 두통은 어떤 다른 질병이나 이상에 의해 두통이 나타나는 경우를 말합니다. 일반적으로는 측두동맥염, 근막동통증후군, 약물과용두통 등이 있고, 치명적일 경우에는 뇌종양, 뇌출혈, 뇌압상승, 뇌염 등이 있을 수 있습니다.

 

측두동맥염

관자놀이 근처를 지나가는 측두동맥(관자동맥)의 염증으로 인해 발생합니다. 노인층에서 발생하는 대표적인 동맥염입니다. 염증 및 혈전이 발생한 동맥이 딱딱하게 만져지는 경우도 있습니다.

 

근막동통증후군

근막동통증후군은 두피의 통증보다는 어깨나 목의 통증을 주로 유발합니다. 보통 일반 환자들이 '목이 뻐근하고 뒤통수가 댕긴다'라고 얘기하는 경우가 많은데 이게 바로 '근막동통증후군'일 수 있습니다. 갑작스럽게 근육에 스트레스가 가해지거나 근육이 과도하게 긴장하면 근막동통증후군이 시작되는 것으로 알려져 있습니다.

 

약물과용두통

약물과용두통은 이전에 두통이 있던 환자가 약물을 과량으로 장기간 사용하면서 두통의 양상이 변하고 그 강도가 증가하는 것을 말합니다. 증상은 환자 개인마다 다르고 이전에 앓던 두통의 종류에 따라서도 매우 다르게 나타납니다. 

 

 

 

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두통의 해결방법

두통의 해결방법에 대해서 설명하려면 당연히 두통의 종류별로 해결방법이 있겠죠?

 

"편두통"

편두통은 편히 쉬거나 약물 사용 시 해결되는 경우가 많이 있습니다. 그래도 자세히 한번 알아볼게요.

 

① 신체의 신호 파악

어떤 사람들은 초콜릿이나 커피를 마시는 등의 행동으로 편두통을 겪기도 합니다. 그리고 신체에 직접적인 변화를 보이는 어떤 경고 신호를 주기도 합니다. 암점, 손 또는 얼굴의 아린감(저림), 번쩍이는 빛, 냄새 등과 같은 신호가 있다면 사전에 이러한 내용을 알아두면 편두통의 증상이 있으니 빨리 조치를 할 수 있겠죠?

 

② 규칙적인 습관 유지

시간대별로 어떤 행동을 해야 신체에 좋은 영향을 받을지를 알고 있으면 좋습니다. 사람들은 일상을 보낼 때 습관이 있기 마련입니다. 습관 중에서도 일생생활에서의 좋은 습관을 갖고 있다면 심리적 스트레스가 줄어들어 편두통 예방에 도움이 됩니다. 그래서 운동습관이나 식습관 등 규칙적인 체계를 갖춰 스트레스를 줄이면 편두통 예방에 도움이 됩니다. 피해야 할 습관은 '금연'입니다.

 

"긴장성 두통"

명상이나 아주 편히 외부활동을 하면 스트레스를 줄이고 몸의 긴장도 완화되어 긴장성 두통을 해결할 수 있습니다. 

 

① 자세습관 개선

올바른 자세습관은 긴장성 두통을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 일상에서 앉았다가 일어나는 행동을 취할 때 척추에 무리가 가지 않도록 몸을 사용하는 등 평소 행동하는 자세를 취하면 자세습관이 개선되어 긴장성 두통을 예방할 수 있습니다.

 

② 생활습관 개선

과도한 업무나 스트레스 요인을 피하고 일상의 규칙적인 습관을 체계화하는 것이 긴장성 두통을 예방하는 제일 좋은 방법입니다.

 

"군발성 두통"

가장 효과적인 치료는 발작이 끝날 때까지 군집성 발병을 예방하기 위한 약물을 투여하는 것입니다.  멜라토닌, 캅사이신 크림, 심호흡, 마그네슘, 수면 조절 등의 방법으로 치료할 수 있습니다.

 

①멜라토닌

멜라토닌은 신체가 수면패턴을 조절하는 호르몬입니다. 군발성 두통을 겪고 있는 사람들은 대부분 낮은 멜라토닌 수치를 갖고 있기 때문에 필요하면 투여해야 합니다.

 

② 캡사이신 크림

처방전 없이 구입할 수 있는 제품이며, 군발두통을 관리할 때 많이 사용됩니다. 진통제이며, 면봉을 활용해 코 안에 바를 수 있습니다.

 

③ 심호흡

심호흡은 혈류에 산소를 공급해 몸을 진정시켜 주고 통증을 관리하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

④마그네슘

낮은 마그네슘 수치는 두통과 연관되어 있는데, 마그네슘 보충제를 구매해 섭취하거나 함량이 높은 음식을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

⑤ 수면조절

규칙적인 생활습관은 어떠한 두통에도 좋은 해결책이 됩니다. 특히, 일정한 수면시간을 유지하면 군발성 두통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

"측두동맥염"

측두동맥염 진단을 받게 되면 의사의 경우에는 코르티손 제제를 복용하도록 권장합니다.

 

"근막동통증후군"

근막동통증후군은 침을 맞고 물리치료를 하면 근육이 이완되어서 좀 나아집니다. 병원을 갈 상황이 안되면 수건을 뜨거운 물에 적셔서 아픈 분위에 찜질을 하면 고통이 좀 덜하게 됩니다.

 

"약물과용두통"

약물과용두통은 진통제를 오래 복용한 환자에게서 흔합니다. 치료를 하려면 우선 과용한 진통제를 중단해야 하고 중단만 해도 두통은 많이 호전될 수 있습니다.

 

두통이 너무 심하다면

두통이 너무 심하다면 의사와 상담해서 의견을 꼭 들어보시기 바랍니다.